우울하고 슬플 때, 자연스럽게 마음 치유하는 법

 

야, 살다 보면 진짜 답답하고 우울할 때 있잖아.
그럴 때 어떻게 해야 할지 모르겠고 그냥 마음만 더 무거워질 때도 있고.

그래서 내가 진짜 해보고 효과 있었던 거, 그냥 솔직하게 말해줄게.

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1. 그냥 인정해

괜찮아. 지금 네가 힘든 거 맞아.
“내가 지금 우울하구나” 하는 걸 솔직하게 인정하는 게 제일 중요해.
억지로 괜찮은 척 하지 말고, 그냥 좀 울어도 되고, 힘든 거 느껴도 돼.

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2. 몸부터 움직여

마음이 무거워도 몸이라도 움직여봐.
산책이라도 좋아. 10분만 밖에 나가서 걷자.
밖에 나가면 뇌가 조금씩 정리되는 느낌이 있어.

집에만 있으면 생각만 더 꼬이고, 우울한 생각만 반복돼서 더 힘들어져.

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3. 좋아하는 거라도 해

게임, 드라마, 유튜브, 맛있는 거 먹기 뭐든 좋아.
내가 좋아하는 거 딱 하나라도 집중해서 하면 기분이 조금 풀려.

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4. 주변에 말해

혼자 끙끙 앓지 마.
친구나 가족한테 “나 요즘 좀 힘들어”라고 털어놔봐.
말하는 것만으로도 마음이 훨씬 가벼워져.

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5. 그냥 쉬어

힘들면 그냥 쉬어. 무리하지 마.
회사 일이든 뭐든 잠깐 멈추고,
스스로를 좀 달래줘.

 

우울한 건 너 혼자만 겪는 게 아냐.
그냥 나도 그랬고, 다들 그런 시기가 있어.
조금씩 천천히, 네 속도대로 마음 돌봐줘.

힘내자! 너 잘 하고 있어!